Hartchakra 11: zelfreflectie ‘Vreugde’

De vragen over het hartchakra zijn bedoeld om je te helpen de liefde in jouw leven te zien. De thema’s zijn liefde, vrede, broederschap, eenheid en vreugde. Gebruik de vragen om het hartchakra te evalueren en zie ze als gids voor verdere ontwikkeling.

Zegen het verleden en het laat het los. Nu draait het om liefde. Wees aardig voor jezelf als je deze vragen bekijkt. Laat de liefde als constante factor door jouw relaties met mensen stromen. Zelfs als wordt jouw liefde niet actief ontvangen, dan nog is ze niet verloren. Liefde en liefdevolle bedoelingen hebben altijd invloed op anderen.

De vragen:

Waarin vind je vreugde in jouw leven?

Hoe zou je meer vreugde willen ontwikkelen?

Kun je vreugde en het gevoel van vreugde definiëren?

Kun je meer vreugde toestaan in jouw leven?

Beleef je vreugde met anderen? In de natuur? In het dierenrijk?

Zegening

Ik heb het niet zo op de term ‘God’, omdat mij daarbij meteen visioenen van een bejaarde man met een lange baard voor ogen komen , die ik meer met sprookjes dan met godsbesef associeer. Toch werd ik bijzonder blij van de onderstaande tekst uit ‘De Beker van Saki’ (van Inayat Khan weer eens):

“Zelfs het uitspreken van de naam van God is een zegening,
die de ziel kan vullen met licht van vreugde en geluk
zoals niets anders kan doen.”

Trots zijn op jezelf

Een tijdje geleden kwam de vraag bij me op of trots zijn op jezelf nu een ‘goede’ of ‘slechte’ eigenschap is. Goed en slecht bedoel ik daarbij niet in morele zin. Deze termen betekenen voor mij meestal zoiets als ‘in hoeverre handig’, en wat dat dan weer betekent, hangt af van de context. Bijvoorbeeld:
- draagt het bij aan iemands vermogen om zijn doelen te bereiken?
- draagt het bij aan iemands vermogen om open en liefdevol in het leven te staan?
- draagt het bij aan iemands vermogen tot groei, ontwikkeling, transformatie?

Die ‘iemand’ ben ik dan trouwens meestal zelf, aangezien ik ervan uitga dat je je als mens maar beter kunt richten op je eigen zaken, en als je die naar wens weet in te vullen, dan kun je nog eens kijken of je je bevindingen, levensvreugde, praktische kennis, liefde en wat je verder maar te geven hebt, kunt delen met anderen. En waar ik ‘je’ zeg, bedoel ik dan ook eigenlijk ‘ik/mijn’.

Wat mijn uiteindelijke antwoord op die vraag was, weet ik niet meer. Waarschijnlijk had ik geen antwoord, en was het hele onderwerp al weer snel uit mijn aandacht verdwenen. Wel vond ik vandaag een blaadje terug met enige krabbels, die ik blijkbaar destijds op papier heb gezet. Als ik iets te weten wil komen over een bepaalde vraag, dan pak ik er namelijk graag een papiertje en een pen bij (of liever nog: vrolijk gekleurde viltstiften), zet mijn verstand op nul en schrijf spontaan op wat er van binnenuit en/of van buitenaf over het onderwerp tot me spreekt. Soms komt er iets aardigs op papier te staan, soms alleen wartaal. Dit keer vind ik de tekst (hoewel zoetsappig) ook na enige tijd nog steeds aardig. Daarom wil ik hem graag met jullie delen. Hier istie:

Trots op jezelf?

Wees trots op jezelf
of liever: wees trots op God
dat hij zo’n prachtig wezen heeft gemaakt
als de Mens, en jou
als representant daarvan.

Zo’n veelzijdig, complex
en wonderbaarlijk
element van de natuur.

Wees trots op Hem en dan, wie weet,
ben je plotseling ook dankbaar

Voor het simpele feit alleen al
dat jij hier mag zijn
dat jij mag leven,
dat jij zo volmaakt en mooi mag zijn.

Jij! De enige jij!

Uniek exemplaar van deze unieke uitingsvorm van het bestaan.

Waardering krijgen = heerlijk

Wordt 2010 het jaar waarin wij onze waardering voor elkaar vaker tonen en allemaal een stukje blijer worden? Bekijk Kurt Kuennes korte film Validation voor inspiratie!

Of zie: http://www.tribecafilm.com/news-features/features

“It’s a tiny little masterpiece of score and scope and vision, and it’s remarkably simple, turning on the premise: what if one guy “validated” your parking and also “validated” your existence?”

You … Are … Awesome !

Bidden voor het eten

Ik ben een tijdje geleden begonnen met bidden voor het eten. Dat doe ik niet in de vorm van een formeel gebed, maar als korte contemplatie. Ik neem een kort moment de tijd om na te denken over en stil te staan bij de rijkdom die wij hier hebben – soms slechts een héél kort moment, aangezien ik regelmatig al de halve maaltijd op heb voor ik denk: och verhip, nu vergeet ik wéér te bidden voor het eten! Dit gebed, en eigenlijk alleen al de ruimte die ik mijzelf gun om hier aandacht aan te besteden, stemt mij nederig, maakt mij dankbaar en bewuster voor het voorrecht dat wij hier hebben, de overvloed die wij hier hebben. Af en toe krijg ik er ook een wat ongemakkelijk gevoel van, vooral bij het naar binnen proppen van té veel eten of van zaken die eigenlijk niet heel erg gezond zijn. Wie weet heeft dat de plezierige bijwerking dat ik eens een keertje wat afval; er mogen best wel vijf kilootjes af.

Ik baseer mijn tafelgebed op het de onderstaande vijf contemplaties van de boeddhistische monnik Thich Nhat Hahn:

Dit voedsel is een geschenk van het hele universum, de aarde, de hemel en het harde werk van velen.
Mogen we zo leven dat we waard zijn het te ontvangen.
Mogen we onze heilloze neigingen omvormen, met name onze gulzigheid.
Mogen we alleen eten wat ons werkelijk voedt en zorgt dat we niet ziek worden.
Mogen we dit voedsel ontvangen om de weg van inzicht en liefde te kunnen gaan.

Ik gebruik meestal een spontaan opkomende variatie op deze contemplaties, om meer direct vanuit m’n hart te kunnen spreken. De uitspraak over gulzigheid laat ik meestal weg, want ik ben vooralsnog nogal gesteld op mijn onmatigheid, waardoor ik die zin niet volmondig kan uitspreken. Wie weet komt dat nog. Voor nu koester ik mijn ‘slechte’ gewoontes net zo als mijn ‘goede’. Ze overstijgen komt vanzelf wel – of niet en dan is het ook goed.

Lachmeditatie (3)

In dit derde bericht over lachmeditatie wil ik graag met jullie delen waarom ik zo enthousiast ben over deze vorm van mediteren. Allereerst is dat omdat het mijn ervaring is dat de lachmeditatie je op een heel directe manier in contact brengt met je innerlijke bron en je creatieve energie: het wérkt! Maar nog meer houd ik van lachmeditatie omdat het gezamenlijk lachen ons een geweldige gelegenheid biedt om onze levensvreugde, onze blijdschap om hier op aarde te mogen zijn, te delen met anderen – en dat werkt aanstekelijk op degenen die op dat moment misschien even niet zo blij zijn met hun bestaan op aarde. De stilte volgend na het lachen, verdiept deze ervaring en versterkt onze band met onszelf, de ander en de wereld. Zo kunnen we elkaar inspireren en van elkaar, het leven en onszelf genieten.

(Je kunt echter ook stellen dat ik er gewoon enorm van houd om samen met andere mensen de zot uit te hangen.)

Geen keuzestress meer!

“Dit zijn de manieren en criteria hoe iemand zijn keuze moet bepalen. Op wat voor pad je je begeeft, welke methode je ook volgt… als het je blijheid brengt, meer gevoeligheid, meer oplettend­heid en het verschaft je een gevoel van gigantisch welzijn – dan is dit het enige criterium dat je het juiste pad bewandelt. Als je beroerder wordt, bozer, egoïstischer, hebzuchtiger, zinnelijker – dan zijn dit de aanwijzingen dat je een verkeerd pad bewandelt.” (Osho)

“Iedereen kent zijn eigen leven en indien hij gelukkig is, zal hij ook anderen geluk geven.” (Inayat Khan)

“Blijf lopen, al ga je nergens heen.
Probeer niet in de verte te zien.
Daarvoor zijn we niet gemaakt.“
(Rumi, fragment uit ‘Blijf lopen’)

En tot besluit, voor de liefhebber, een gedichtje van mijzelf uit 2008, getiteld ‘Lucratief’:

“Waarom lijkt het woord ‘lukraak’ toch zo op ‘lucratief’?”
Zo vroeg een taalspeler mij eens
Spontaan gaf ik haar antwoord:
“Als je lukraak dingen doet
- waarbij je vanuit ontspanning steeds de juiste keuzes maakt -
dan is dat,
alles in overweging genomen,
het meest lucratief.”

Lachen is gezond!

In de aanloop naar de lachmeditatieworkshops die ik volgend weekend ga leiden (zie vorige post), zal ik een aantal posts wijden aan deze meditatietechniek. Hier is alvast een informatieve bijdrage, later zal ik meer vertellen over mijn persoonlijke ervaringen met lachmeditatie.

Over lachmeditatie

Om werkelijk ontspannen te zijn, is het nodig om niet te denken, om de computer in je hoofd stil te zetten. Dat is voor veel mensen moeilijk te realiseren. De computer in ons hoofd flapt er ieder moment weer iets nieuws uit! Lachen is een effectief middel om die computer wel het zwijgen op te leggen. Als je totaal lacht, kun je namelijk niet denken. Je hersenen weten zich geen raad met lachen. Dat is zo absurd en gek dat daar geen computerprogramma voor bestaat. Dus stopt het denken even. Dat maakt lachen geschikt voor meditatie.

Lachmeditatie is een meditatievorm die oorspronkelijk uit India komt. Het lachen brengt je in het hier en nu. Na het lachen volgt een stiltemeditatie die deze ervaring verdiept. Het hoofd is door het lachen even leeg en die staat kun je daarna gemakkelijk vasthouden. Dat verfrist. Veel mensen voelen zich vernieuwd na een lachmeditatie. Het geeft een opkikker en prikkelt de levenskracht.

Lachen is een krachtige anti-stressor, het ontspant letterlijk en figuurlijk. Je hersenen produceren tijdens het lachen endorfine, ook wel het gelukshormoon genoemd. Endorfine heeft een kalmerend en pijnstillend effect. Lachen ruimt bovendien stresshormonen op.

Lachmeditatie werkt voor iedereen anders. De een krijgt er volop energie van, en kan de hele wereld aan. De ander is heerlijk ontspannen en hoeft verder niks. Een derde is een en al vrolijkheid en zou nog uren door willen lachen. Het lachen brengt vitaliteit, zelfbewustzijn, kracht, creativiteit en spontaan plezier met zich mee. Als je regelmatig een lachmeditatie doet, zul je merken dat je ook in het dagelijks leven gemakkelijker lacht. Het lachen relativeert je sores en maakt van grote bergen kleine molshoopjes. Je zult merken dat het de acceptatie van je situatie, van ander(en) en van jezelf bevordert en dat het je helpt om vrijer en authentieker in het leven te staan.

Lachmeditatie: workshop tijdens de museumnacht (7 november)

“Plezier is veroordeeld, niet-serieus zijn is veroordeeld, speelsheid is veroordeeld. De hele mensheid heeft zich gericht op uitermate serieus zijn, en serieus zijn is een psychologische ziekte. Het kan dieper doorsijpelen en het kan zelfs je ziel ziek maken. Er is niets in de wereld om serieus over te zijn.” (Osho)

Aan dit citaat van Osho kan ik gemakkelijk vele mitsen en maren toevoegen. Toch vind ik de strekking ervan (zoals ik hem begrijp) waardevol: serieus zijn kan je belemmeren om liefdevol en vol vreugde in het leven te staan. Als je hart vol is van lichtheid en liefde voor het bestaan, hoe kun je dan rondlopen met een bloedserieus gezicht?

Wil je eens een meditatievorm uitproberen die op het oog niet serieus lijkt, maar die onder die oppervlakte heel veel waarde bezit, kom dan tijdens de museumnacht in Amsterdam meedoen aan een van de kennismakingsworkshops ‘lachmeditatie’, die ik daar geef. In het Bijbels Museum maar liefst!

Waar: Bijbels Museum, Herengracht 366-368 te Amsterdam
Wanneer: in de nacht van 7 op 8 november, vanaf 00.30u
Meer info: http://www.bijbelsmuseum.nl/agenda.aspx?ID=170